妊娠中に栄養を取りすぎて太りすぎると内臓への負担が大きくなり、妊娠中毒症になる可能性が高まります。太りすぎないためのカロリ計算と共にバランスよく栄養を摂取するよう工夫も必要です。
過度の肥満は胎盤の機能が低下して赤ちゃんの発育が悪くなったり、重症化すると母子の生命にかかわることもありますので要注意です。
また、産道に必要以上の脂肪がついてしまい、陣痛が弱まったり、赤ちゃんがスムーズに下りられなくて、難産になる心配が出てきます。
お母さんの栄養が赤ちゃんの栄養となりますから栄養のバランスにも注意したいですね。お母さんに好き嫌いがあると赤ちゃんに行き渡らない栄養が出てしまいます。
また、和・洋・中とメニューに変化をつけたり主菜の材料を変えるだけでも栄養バランスの良い食事となるでしょう。
妊娠中の注意して取りたい栄養は、●タンパク質:妊婦には 1 日およそ 65 g のタンパク質が必要です。
肉、魚、大豆、豆腐、卵、チーズには、タンパク質が豊富に含まれています。●鉄分:1 日に 20 mg の鉄分が必要です。
魚、鶏肉、緑葉野菜、卵、レバー、赤身の肉、貝類、ひじきなどの海藻類からも摂れます。●カルシウム:妊娠中は赤ちゃんの骨や歯の形成を助けるため、カルシウムが必要です。
過食や栄養面に気を配ることは大切ですが、妊娠中でも食事の基本は食べ方や食事環境についても十分に考慮して「楽しく食べること」です。
家族の方と会話をしながら一緒に食事をするだけでも気分が和むものです。普段から少食や過食、冷凍食品やインスタント食品、調理済み食品の頻繁な使用を避け、手作り料理を心掛けて家族の方と美味しく楽しい食卓を囲み、毎日規則正しいリズムで過し出産に備えましょう。
お母さんの食習慣は、やがて生まれてくる赤ちゃんの食習慣に大きく影響するものです。
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その点Qmmanderは機能はそれ程多くなく、使いこなすのもそれほど難しくなさそうだ。 qmmander - Project Hosting on Google Code http://code.google.com/p/qmmander/ ? November 9th, 2009 Posted by admin | コメントはありません ? ? 前の記事 | ...(続きを読む)
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