妊娠中は、ほとんどの妊婦さんはつわりに悩まされます。つわり中でも水分ならとれるひともいます。つわりがひどくて食事ができない人も、水分補給はしっかりしましょうね。

そこで、妊娠中の飲み物についての注意です。妊婦さんの中にはコーヒーや紅茶が大好きな人もいると思います。

コーヒーや紅茶に含まれるカフェインには、神経を興奮させる作用があります。血液を通じて胎盤にも運ばれるので、大量にとるのは避けましょう。

ただ、リラックス効果や利尿作用などのメリットもありますから、1日2?3杯程度に減らせば問題ありません。

温かいミルクをたくさん入れて、カフェオレやミルクティーにすると刺激もやわらぎ、カルシウムもとれるのでおすすめです。

また、緑茶やウーロン茶にもカフェイン、また、鉄分の吸収を妨げるタンニンが含まれています。1日2?3杯程度なら心配はいりませんが、たくさん飲むのは避けたほうがいいです。

また、妊娠中は水分を採りすぎると、むくみにつながったり腎臓に負担がかかったりもします。妊婦さんが1日にとる適当な水分の量は、尿量プラス500mlです。

量にして、だいたい1?2L程度が目安といわれています。また、１００％の果汁のジュースは意外に健康にいいと思われがちですが、果糖がけっこうはいっているので、注意です。

できれば、毎日飲む事はさけたほうが好ましいです。

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